ANH’S TRAVEL TIPS: Bí Kíp Du lịch an toàn

travel_600x399

Thường thì người trẻ rất tự tin vào sức khỏe và đôi khi tảng lờ các yếu tố an toàn. Tôi đi du lịch nhiều, trước đây thì không để ý lắm, nhưng hình như càng thêm tuổi thì càng quan trọng vấn đề an toàn, sức khỏe. Một phần cũng không muốn tự nhiên bỏ nhiều tiền đi du lịch cuối cùng đến nơi lại nằm một chỗ vì yếu ớt. Một số tips từ trang sức khỏe để mọi người tham khảo trước khi bắt đầu hành trình nhé!

Nướng vàng da!!! 

 – Áo tắm: Kiểm tra!

– 2 Tuýp lớn kem chống nắng cho mỗi thành viên trong gia đình: Nghiêm túc chứ? Chắc chắn rồi.

Để bảo vệ đầy đủ, bạn cần thoa kem chống nắng mỗi 2 giờ và sử dụng nhiều hơn bạn có thể tưởng. Cảnh báo: Lớp da mỏng trên bề mặt bàn tay là điểm nhắm cho các đốm da đồi mồi.

Sốt do Cabin máy bay

Bất cứ khi nào bạn ở những nơi nhỏ và đông đúc người, nguy cơ gia tăng các vi khuẩn là rất cao, Mark Gendreau,MD, một chuyên gia hàng không- du lịch và phó chủ tích của  dược phẩm cấp cứu tại Bệnh viện Lahey ở Burlington, MA cho biết. “Không gian trong Máy bay thường hẹp, và cũng nảy sinh vấn đề độ ẩm thấp trên máy bay”, ông nói. “Màng mũi của bạn bị mất nước, làm cho vi trùng dễ đi qua”. Ngoài những biện pháp phòng ngừa trên-hãy uống nhiều nước, sử dụng nước muối xịt mũi và không đưa tay lên mặt– ông tư vấn nên chỉnh đèn phía trên chỗ ngồi của bạn ở mức trung bình và hướng vòi xịt nước nhẹ nhàng lên phía trước mặt bạn. Sau đó, nếu giả sử có ai hắt hơi, 30,000 giọt nước trong không khí ít có khả năng rơi xuống đầu bạn. Nếu bạn có sự lựa chọn, hãy ngồi ở phần đầu của máy bay, nơi có sự thông gió tốt nhất. Sau cùng, hãy đem theo lọ thuốc sát trùng cho tay hoặc khăn kháng khuẩn để lau sạch tay, bàn khay, và các phần còn lại của cánh tay, nơi có mang mầm bệnh tiềm tàng.

Ngôi sao quần vợt Serena Williams là một trong những người có sức khỏe rất tốt, vậy nên mọi người rất sốc khi có bị chứng bệnh phổi đe dọa đến tính mạng sau một chuyến bay dài hồi tháng Hai. Nhưng “việc này có thể xảy ra cho bất kỳ ai ngồi trong một không gian chật hẹp trong khoảng thời gian dài”, Arthur Agatson, MD, Bác sĩ tim mạch dự phòng và thành viên ban cố vấn phòng chống tim mạch. Để ngăn cho máu đông lại trong một chuyến bay dài, hãy định kỳ nâng lên và hạ xuống gót chân trong khi ngồi và đi lại dọc hành lang một vài lần. Nếu bạn cảm thấy đau bắp chân khi bạn co và duỗi chân, hãy gọi bác sỹ ngay khi máy bay hạ cánh.

Để ngủ ngon

 Đâu đó trong khoảng giữa thời gian bạn đến sân bay và thời gian làm việc trước đó trong văn phòng, bạn thậm chí còn mệt hơn trước khi kỳ nghỉ bắt đầu. Một người du lịch bị mất ngủ nên làm gì? Graham Glass, MD của Đại học California, trung tâm rối loạn giấc ngủ San Francisco đưa ra các mẹo để bạn có thể zzz

Hãy… uống melatonin. Đó không phải là một liều thuốc ngủ nhưng nó giúp bạn tái thiết lại đồng hồ sinh học bên trong bạn. “Nếu bạn bay về phía đông, hãy uống nó trước buổi tối trước khi chuyến đi bắt đâu, khi bạn đến, hãy uống thêm 1 liều nữa 1 tiếng trước khi đi ngủ”, ông tư vấn.

Đừng… yêu cầu 1 ly Blood Mary trên chuyến bay. Chúng ta biết rằng, thật là hấp dẫn- một ly rượu có thể giúp ngủ dễ dàng mặc kệ tư thế ngồi chật hẹp. Nhưng trên tất cả, uống rượu sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và không để bạn nghỉ ngơi.

Đừng… chuẩn bị ngủ ngay khi bạn nhận phòng khách sạn – bất kể bạn mệt cỡ nào. Thay vào đó, hãy làm quen với thời gian của địa phương. “Nếu bạn rất cần một giấc ngủ, hãy ngủ ngắn trong khoảng 2 giờ”.

pasport

Kiểm tra các giấy tờ bảo hiểm

 Không phải tất cả các loại bảo hiểm y tế chi trả cho việc du lịch nước ngoài. Bị gãy chân khi đang đi rừng và di tản do bệnh dịch có thể ngốn của bạn 10,000USD hoặc hơn. Vì vậy hãy hỏi nhà cung cấp bảo hiểm của bạn về các điều khoản loại trừ trước khi bạn khởi hành, và cân nhắc việc mua thêm bảo hiểm bổ sung.

Bạn không phải là nhân vật Andrew Zimmern của Bizarre Foods, vì vậy đừng cảm thấy căng thẳng để thử món bò cạp chiên giòn, thậm chí nếu đó là món đặc sản địa phương không thể bỏ lỡ. Nếu bạn đang ở trong một quốc gia mà vấn đề an toàn thực phẩm đang là một mối quan tâm, hãy tuân theo 3 lời khuyên đơn giản từ Tổ chức Y tế Thế giới.

Hãy tránh các loại đồ ăn tươi. Bao gồm trứng chưa chín kỹ, rau lá xanh, các sản phẩm không có vỏ, và thịt đỏ và thịt gia cầm mà máu chuyển sang màu hồng.

Cẩn thận với buffet: Nếu các thức ăn nấu chin để bên ngoài một thời gian, đừng ăn chúng. Hơi nước bốc lên từ thức ăn là dấu hiệu tốt cho biết món ăn đó đủ nóng. Thực phẩm đông lạnh thì nên đặt trên đá không tan.

Đừng uống nước từ vòi. Ngoài ra, tránh uống sữa tươi, nước đá và kem. Nước đóng chai được xem là an toàn nhất. Nếu nước máy là lựa chọn duy nhất, hãy đun sôi nó trước. Và đừng bao giờ uống nước trong vòi tắm hoặc từ bồn rửa, đánh răng với nước đóng chai.

Bộ cứu thương

 Dược sỹ Laura Mandos của Đại học Khoa học khuyên:

Đem theo Băng keo cá nhân và Neosporin (1 loại thuốc kháng khuẩn bôi ngoài da) nếu bị cắt phải. Đối với những vết thương lớn hơn, hãy đem theo băng và gạc. Nếu nước không an toàn, dung dịch muối sẽ được dung để rửa khử trùng.

Kem hydrocortisone được dùng khi nhiễm độc của dây thường xuân, cây sồi hoặc cây tầm gửi.

Benadryl rất tốt để ngừa các chứng dị ứng- và nói cách khách, nó cũng hỗ trợ để ngủ tốt.

Imodium là một giải pháp tuyệt vời cho chứng tiêu chảy. (Khi dạ dày khó chịu, hãy thử 1 ít bia gừng)

Hãy đem dư để tránh trong trường hợp bạn bị kẹt lại tại nơi du lịch.

Đừng để các con rệp trên giường cắn bạn! (bedbugs)

 Rệp cũng như các loại côn trùng khác: bạn có thể bắt gặp chúng trong 1 khách sạn cao cấp hay ở trong một khu nhà trọ giá rẻ. Để tránh bị dính đến những sinh vật không được chào đón này, hãy tuân theo những biện pháp phòng ngừa từ Missy Henriksen, Phó chủ tịch Các vấn đề công cộng tại Hiệp hội quản lý dịch hại quốc gia.

Chống côn trùng bằng nhựa. Khi đóng gói đồ đạc, hãy tống quần áo vào một cái túi có thể niêm phong lớn. Cũng có loại túi nhựa trong loại vừa và lớn để bọc vali giành cho du khách muốn thoát khỏi các loại bọ rệp.

Kiểm tra các đốm. Ngay khi đến, hãy giội rửa vali của bạn dưới vòi sen, và kiểm tra bằng mắt để tìm các con bọ có kích thước cỡ hạt táo (và các đốm máu) trên tấm ga giường và các đồ đạc được bọc nệm.

Bảo vệ đồ đạc của bạn. Ngay cả khi phòng của bạn trông sạch sẽ, đừng để hành lý trên sàn nhà, hãy để trên giá đỡ hành lý. Tránh xếp quần áo của bạn trên các đồ nội thất hay đặt chúng trong các ngăn kéo tủ.

Đừng đem vi khuẩn theo bạn về nhà. Ngay khi bạn về nhà, hãy giặt giũ tất cả quần áo, thậm chí cả những món đề bạn chưa mặc- trong nước nóng nhất và đặt chế độ sấy cho máy giặt. Sau đó hãy hút chân không vali của bạn để hút các vi khuẩn kia ra ngoài. (hix, đi về mệt gần chết, ngủ ngay, thời gian đâu mà giặt cơ chứ! :(()

mcdonald

Hãy cẩn thân với “những hành lý” không mong muốn

 Giữa lúc mua 1 miếng bánh tại sân bay (730 calories!), uống một vài ly margarista bên hồ bơi, và ăn cho đáng tiền tại quầy buffet, nhiều người trong số chúng ta đã trở về sau chuyến đi cùng với 5 pounds cân nặng nữa. Trước khi bạn quay trở lại công việc, hãy để những bẫy thức ăn ngọt ngào đó vào tầm ngắm của bạn, David Heber, MD, Giám đốc của trung tâm Dinh dưỡng của UCLA khuyên:

1. Khôn ngoan khi dùng bữa sáng

Các loại bánh quế và bánh xếp trông thật đáng thèm muốn, nhưng hãy nghĩ về chúng như là một món đồ trang trí. Thay vào đó, hãy chào đón bình minh với 1 thức uống giàu protein hoặc lòng trắng trức opla để khởi động sự trao đổi chất và giữ bạn hài lòng.

2. Hãy cẩn thận với các loại đồ uống

Các loại tàu du lịch và những khu nghỉ mát thường cung cấp không hạn chế các loại nước hoa quả, soda, và cocktail ngọt. Vào ban ngày, hạy chọn 1 ly trà xanh, thứ giúp cho sự trao đổi chất cho bạn. Vào ban đêm, hãy uống 1 ly rượu vang đỏ (125 calories so với 350 calories cho 1 ly pina colada)

3.    Nói không với những bữa ăn đêm

Ở nơi đâu ngoại trừ trên các chuyến hải trình mà bạn sẽ tìm thấy một bữa tiệc Buffet hoành tráng? “Không ai nên ăn trễ như thế vào buổi tối”, Dr. Heber nói.

Nguồn: http://health.yahoo.net/rodale/PVN/destination-healthy-travel

Facebook Comments

Leave a Reply